禁煙方法
自己暗示
自己暗示、という言葉をご存知でしょうか？読んで字の如く、自分に暗示をかけることをいいます。
催眠術のようにｵｶﾙﾃｨｯｸなものを想像されるかもしれませんが、ここではあくまで方法のひとつとしてお話ししたいと思います。
■思い込み
■ﾌﾟﾁ禁煙
思い込みとは、「私は吸わない」「ﾀﾊﾞｺは美味しくない」などと思いこみ、喫煙を避ける方法です。分かりやすい例でいえば病は気から、という言葉でしょうか。
「具合悪いなー」と思っていたのが「悪くなってきたなー」になり、最終的に「あ、完璧風邪だ」と推移したことはありませんか？
それを利用し、「自分にはﾀﾊﾞｺが不必要なんだなー」と思いこむことによって、最終的に「吸わないで大丈夫」と推移させることができます。
ﾌﾟﾁ禁煙も気持ち的には似ています。要は決められた時間までは吸わない、としそれまでは吸わないのです。
決められた時間以降に吸うこと(吸ってもいいというくらいの気持ち)を前提としているので、精神的に楽な状態で取り組むことができるでしょう。
ただし、こういった禁煙につなげる自己暗示法は、ﾆｺﾁﾝが消えて行く過程の身体的禁断症状には厳しいものがあるでしょう。
自分に言い聞かせるだけなので必要な費用などはありませんが、禁煙に直接つながるかどうかは個人個人の精神力にかかっています。
体調が悪くなったら…
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